Vrijuit spreken
Een exclusief half jaar traject voor hoger opgeleide, gevoelige vrouwen om zich uit te spreken ondanks de angst voor het oordeel van een ander.
Je bent slim. Bewust. Sterk.en toch...
…pas je je nog steeds aan.
…twijfel je aan je eigen mening.
…voel je je soms klein terwijl je weet dat je dat niet bent.
Je hebt geleerd om jezelf steeds weer opnieuw te verbeteren zodat je goed genoeg gevonden wordt. Zodat je omgeving jou de juiste collega, vriendin, partner, dochter, moeder vindt terwijl je niet altijd op je jezelf rekent en vertrouwt.
.
Dit traject is geen volgende zelf-verbetering.
Dit is een innerlijke verschuiving die zichtbaar wordt in hoe je loopt, spreekt en kiest.
Je houdt je in, zelfs als dat je niet helpt.
Thuis merk je dat je in je gezin alle ballen hoog probeert te houden en niet aan je partner aangeeft wat je fijn zou vinden dat hij/ zij zou kunnen overnemen waardoor je oververmoeid en geïrriteerd op de bank ploft terwijl je eigenlijk nog graag iets leuks zou willen doen.
Terwijl je moe bent, geef je niet aan je vriendin aan dat je liever niet naar haar verjaardag komt en graag eens even op de bank uitrust waardoor je toch gaat en geen leuke avond hebt en overprikkeld thuis komt.
Bij de vergadering op je werk zeg je niet dat keigoede idee waardoor je je niet voor vol aangezien voelt en mogelijk een carrièrekans mist.
Dit is waarom je je niet uitspreekt.....
Je hebt geleerd om vaker je mond te houden om zo conflicten te vermijden en de harmonie te behouden. Je wilt de ander niet voor het hoofd stoten.
In je hoofd weet je heus wel dat je je meer mag uitspreken en merk je ook dat je er klaar mee bent om jezelf steeds weer aan te passen. Altijd weer rekening houden met die ander terwijl je het gevoel hebt dat bijna niemand rekening met jou houdt.
Maar wat er dieper onder zit is dat jij jezelf niet uitspreekt omdat je bang bent voor wat de reactie of het oordeel van die ander zal zijn.
Je weet natuurlijk niet wat die ander over je denkt en van je vindt maar het houd je toch wel bezig en het zit je vaker in de weg dan je lief is.
Door de dag heen merk je dat die stemmetjes je vaker in de
war en twijfel brengen dan je eigenlijk wilt. Niet alleen of ze
op je werk je geweldige idee stom vinden maar ook als je
voor je kledingkast staat om een jurk uit te kiezen. Het is
een stralende dag en je gaat naar een feestje en daar hangt
jouw geweldige mooie rode jurk. Maar in je achterhoofd
hoor je die stem van je moeder die zegt zou je dat nou wel
doen...je trekt dan wel heel veel aandacht naar je toe.
Dit is waarom je jezelf wel wil uiten!
Je spreekt je uit omdat jouw waarheid ertoe doet. Omdat je jezelf serieus neemt en je behoeften niet langer opzij wilt zetten. Want stil blijven kost je energie, en aanpassen brengt je niet waar je werkelijk naar verlangt. Door jezelf uit te spreken, kom je dichter bij jezelf, neem je je plek in en leef je niet langer over je grenzen heen. Je voelt dat het tijd is voor iets anders: meer rust vanbinnen, meer ruimte voor wat er in jou leeft —> precies zoals je bent.
Stel je voor dat je…
Zegt wat je werkelijk denktJe niet langer verlamt voelt door angst voor oordeel
Jezelf volledig vertrouwt
Je grenzen uitspreekt zonder schuldgevoel
Je niet langer bezig bent met hoe je overkomt
Je gewoon jezelf bent.
Hoe heerlijk zou dat zijn, je kunt weer leven zoals jij wilt en waar jij van geniet en blij wordt.
Is dat hartstikke spannend? Zeker! maar doordat we het stapje voor stapje doorlopen voel je dat die spanning verdwijnt als sneeuw voor de zon.
Wat gaan we doen?
We gaan samen 6 maanden, 1 op 1, stap voor stap aan de slag
om jou vrijuit te laten spreken ongeacht je angst voor het
oordeel van een ander.
Maand 1:
In deze maand is het thema: niet meer op de automatische piloot maar bewust zijn van wat je doet.
- Bewustwording, je eigen waarheid herkennen en vertrouwen.
- We gaan kijken waar en waarin je geraakt wordt als je angst heb voor het oordeel van de ander.
- We onderzoeken in welke situaties je last hebt van de oordelen van een ander, waarom je er eigenlijk bang voor bent en wat de onderliggende reden is.
- Ook gaan we op onderzoek naar welke angst ook daadwerkelijk van jou is en welke angst je overgenomen hebt van de ander bijv. van je ouders.
Maand 2:
Veilig zijn en voelen in jezelf. Geen externe goedkeuring meer nodig om oké te zijn.
- We gaan onderzoeken hoe je veiligheid kan vinden in jezelf. Lekker fysiek met het lichaam aan de slag. Welke reacties voel je in je lichaam als je je wel en niet veilig voelt.
- Hoe voelt het voor jou om je veilig te voelen in jezelf.
- Hoe kun je jezelf reguleren in spannende situaties.-> als er spannende situaties zijn hoe kun je er dan voor zorgen dat je emoties gereguleerd worden.
- Tegen welke triggers loop je aan en hoe kun je blijven staan bij afwijzing of kritiek.
Maand 3:
Van afwijzing en zelfoordeel naar zelfacceptatie
Niet pas als je perfect bent of als je alles onder controle hebt.
- Zodra je de stap hebt gemaakt om veiligheid te vinden in je jezelf kunnen we ook een laagje dieper en aan de slag met zelfacceptatie.
- Jezelf accepteren, ja ook die kanten waar je misschien van baalt, zoals minder leuke kanten en tekortkomingen. (ook wel schaduwkanten genoemd)
- Hoe kun je zacht zijn voor jezelf en mild kijken naar waar je vandaan komt.
- Wat voel je nu eigenlijk echt en wat wil je nu echt?
- Hoe zit het met de gunfactor, mag je deze mooie stappen jezelf gunnen?
Maand 4:
Ontmoet je innerlijke criticus. (dat stemmetje dat alsmaar tegen je kletst) Niet om hem weg te duwen maar om hem te begrijpen.
- Weet je wanneer je innerlijke criticus spreekt en wat zegt hij/zij dan tegen je?
- Welke stem is het die je klein houdt en van wie je niet helemaal mag zijn wie je bent?
- Waar komt die stem eigenlijk vandaan en wat wil hij/zij?
- Hoe geef je grenzen aan je innerlijke criticus?
- We onderzoeken hoe we een nieuwe innerlijke stem kunnen ontwikkelen die juist ondersteunend voor je is.
Maand 5:
Je spreekt je uit waardoor je zichtbaar wordt voor jezelf en voor je omgeving. Hoe heerlijk is het om jezelf uit te spreken!
- Nu gaan we ook echt samen aan de slag om de verschuivingen en veranderingen die we de afgelopen maanden hebben gemaakt, naar buiten te brengen in dagelijkse situaties.
- Dat betekent dat je bijvoorbeeld van mij een opdracht krijgt dat je in een situatie in je privéleven mag zeggen wat je vindt ook al raast er van alles door je lichaam en vind je het best wel spannend.
- Dat je uitgedaagd wordt om grenzen te stellen zonder je daarvoor schuldig te voelen.
- Zichtbaar worden zonder terug te vallen in je oude patronen zoals pleasen, geen mening geven of je klein te maken.
- Door de angst heen bewegen zodat je steeds meer vanuit innerlijke veiligheid kunt reageren, zowel in de buiten wereld als in het dagelijks leven.
Maand 6:
Het is jouw leven met jouw keuzes. Niet reageren maar kiezen.
- Beslissen vanuit jouzelf en niet vanuit angst of verwachtingen van je omgeving.
- Verantwoordelijkheid nemen zonder jezelf te veroordelen.
- Vrijheid voelen in je relaties, werk, jezelf
De resultaten die je hiermee bereikt zijn:
Je spreekt je uit zonder jezelf te forceren
Je voelt je veilig in jezelf
Je vertrouwt je eigen waarheid
Je stopt met jezelf aanpassen
Je ervaart innerlijk rust en stevigheid
Je leeft en spreekt vanuit wie je werkelijk bent
Hoe ziet dat traject er dan praktisch uit?
6 maanden, 1 x per 2 weken een sessie van 1.5 uur, in totaal 13 sessies en een half uur om een extra sessie in te zetten (mocht je daar behoefte aan hebben).
Maandag tot en met vrijdag kun je me appen met vragen of dingen waar je tegen aan loopt.
Ik reageer binnen 24-48 uur en mocht me dat door omstandigheden niet lukken, geef ik dat aan.
Na elke sessie krijg je een opdracht zodat je hetgeen we gedaan hebben kan integreren.
Wat anderen zeggen
"Ik dacht dat ik assertiever moest worden. Maar ik ontdekte dat het juist ging over vertrouwen op mezelf. Door de opdrachten en gesprekken ben ik enorm gegroeid. Mijn partner zegt zelfs dat ik rustiger én duidelijker ben geworden."
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Teske (48) ondernemen
"Wat mij het meest geraakt heeft, is hoe veilig het voelde. Ik heb eindelijk begrepen waar mijn angst voor oordeel vandaan komt. Daardoor hoef ik mezelf niet meer te forceren. Ik spreek me nu uit zonder schuldgevoel en zonder dat ik daarna lig te piekeren."
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Jade (45) zelfstandig coach
"Voor dit traject zei ik vaak niks tijdens vergaderingen, terwijl ik goede ideeën had. Nu zeg ik wat ik denk en dat voelt niet spannend maar logisch. Het heeft me zelfs een nieuwe kans op werk opgeleverd."
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Anja (52) HR-manager
Wat is de investering in jezelf hiervoor?
Het is een 6 maandentraject, 1 x per 2 weken een sessie van 1.5 uur, in totaal 13 sessies en een half uur om een extra sessie in te zetten (mocht je daar behoefte aan hebben).
Maandag tot en met vrijdag kun je me appen met vragen of dingen waar je tegen aan loopt.
Ik reageer binnen 24-48 uur en mocht me dat door omstandigheden niet lukken, geef ik dat aan.
Na elke sessie krijg je een opdracht zodat je hetgeen we gedaan hebben kan integreren.
€ 2499,-- inclusief BTW
Voel je dat dit iets voor je is, plan dan hier een kennismakingsgesprek in:
Veelgestelde vragen:
1. Voor wie is dit traject precies bedoeld?Voor hoger opgeleide, gevoelige vrouwen die merken dat ze zich vaak aanpassen, twijfelen aan hun mening en bang zijn voor het oordeel van anderen — terwijl ze diep van binnen weten dat ze anders willen leven.
2. Is dit traject geschikt als ik al veel persoonlijke ontwikkeling heb gedaan?Juist dan. Dit traject gaat niet over nóg meer begrijpen, maar over de innerlijke verschuiving waardoor je anders gaat voelen, spreken en kiezen.
3. Wat maakt dit traject anders dan assertiviteitstraining?We werken niet alleen aan gedrag, maar vooral aan veiligheid, zelfvertrouwen en innerlijke rust. Vanuit daar ontstaat vanzelfsprekend ander gedrag.
4. Hoe intensief is het traject?Je hebt elke twee weken een sessie van 1,5 uur, krijgt integratie-opdrachten en kunt tussendoor appen. Het vraagt betrokkenheid, maar voelt voor de meeste vrouwen juist als ruimte.
5. Moet ik me meteen gaan uitspreken in spannende situaties?Nee. We bouwen het stap voor stap op, zodat je je veilig voelt en groeit in jouw tempo.
6. Wat als ik het spannend vind om persoonlijke dingen te delen?Dat is heel normaal. Juist doordat we werken met veiligheid en vertrouwen, openen vrouwen zich vanzelf — zonder druk.
7. Kan ik dit traject combineren met werk en gezin?Ja. De meeste deelnemers combineren het met een druk leven. De sessies en opdrachten zijn zo ingericht dat ze haalbaar blijven.
8. Wat levert het me concreet op?Meer rust, stevigheid en zelfvertrouwen. Je spreekt je uit zonder schuldgevoel, maakt keuzes vanuit jezelf en voelt je vrijer in relaties en werk. Je stopt met pleasen en jezelf aanpassen. Je stelt je grenzen. Je ervaart rust en voelt je stevig staan. Je maakt je eigen keuzes en gaat weer leven!
Je bent niet hier om iedereen tevreden te stellen. Jij bent hier om jezelf te zijn!
Jarenlang hield ik alle ballen in de lucht: gezin, een goedlopende logopediepraktijk op meerdere locaties, verplichtingen, verwachtingen – van anderen én van mezelf.
Aan de buitenkant leek het alsof ik alles voor elkaar had. Maar vanbinnen liep ik langzaam leeg. Ik stond voortdurend ‘aan’, paste me aan, wilde het goed doen voor iedereen… behalve voor mezelf.
Tot mijn lichaam de stekker eruit trok. Slapeloze nachten. Gezondheidsproblemen. Een gevoel van compleet opgebrand zijn. Dat was mijn keerpunt.
Mardy Thomassen
coach
Vanuit die diepe dip begon mijn echte reis – terug naar mezelf. Ik ben gaan opruimen, loslaten, voelen. Keuzes maken die vóór mij werkten, in plaats van tegen mij. Niet meer leven volgens de verwachtingen van anderen, maar vanuit mijn eigen kracht en intuïtie.
In diezelfde periode merkte ik in mijn logopediepraktijken dat er steeds vaker méér aan de hand was dan alleen een stemprobleem of een slikklacht. Mensen kwamen met stress, met angsten, met blokkades die veel dieper lagen dan wat je op het eerste gezicht zag.
Expertise: coaching / energetisch therapeut|/ systemisch therapeut/ trauma therapie/ levensstijlcoach/ magie van het leven/ nei therapeut
Dat raakte me. En het triggerde mijn nieuwsgierigheid: wat zit daaronder?
Zo ontstond mijn holistische praktijk Marmijn waar ik nu vrouwen begeleid die voelen dat het tijd is om het roer om te gooien. Die willen stoppen met pleasen, aanpassen en twijfelen aan zichzelf – en die willen leven zoals zíj dat willen. Vrij. Authentiek. Op hun voorwaarden.
Hierin kan ik niet alleen als ervaringsdeskundige heel veel voor je betekenen en doen maar ook vanuit de variatie aan gedegen opleidingen in persoonlijke ontwikkeling, die ik gevolgd heb.
Ik neem je mee op jouw unieke reis. Samen duiken we in de uitdagingen die op je pad komen en ontdekken we hoe je je leven kunt vormgeven op een manier die echt bij jou past. Ik help je de ruimte te vinden om te ontdekken wat jou diep van binnen gelukkig maakt. Om opnieuw te voelen wat het is om helemaal jezelf te zijn.
Ik bied je de inzichten, tools, en steun die je nodig hebt om voluit te leven. Om te genieten, om voor jezelf te zorgen, en om keuzes te maken vanuit jouw eigen kracht. Dit is jouw tijd.
Copyright 2026 Praktijk Marmijn